Профилактика стресса

Как уберечь себя от обид?

Психологи утверждают, что, обижаясь на кого-то, мы в первую очередь вредим самим себе — своему здоровью, накапливаем отрицательную энергию. Только научившись прощать, мы сможем изменить свою жизнь к лучшему!

Медики давно пришли к выводу, что человек, лелеющий свои обиды, легко приобретает цирроз печени, как и алкоголик со стажем. Обида — это горечь, направленная внутрь человека. Тот, кто не умеет прощать, разрушает себя изнутри.

Взгляд со стороны

Как выглядит обиженный человек? Глаза сужены, ноздри и щеки раздуты, губы сжаты. Но внешнее проявление — не самое ужасное. Куда хуже то, что происходит внутри. Восприятие окружающей реальности сужается до невероятно ограниченной сосредоточенности на предмете обиды. Мысли направлены на источник обиды — обидчика. Все вертится вокруг него. В таком состоянии очень сложно переключиться на что-то приятное и позитивное. А ведь выходить из этой ситуации необходимо и как можно скорее!

Прошлого не изменить

Для начала следует осознать одну вещь. В чувстве обиды человек ищет способ уничтожить уже совершенную несправедливость, изменить прошлое. Ему кажется, что чем старательнее он будет обижаться, тем быстрее произойдут какие-то чудесные изменения и откуда-то возникнет награда за самопожертвование. Но никакой награды не будет. Обида — это борьба с тем, что уже случилось и не может обернуться вспять. Но есть ли в этом какая-то логика? Стоит ли вступать в схватку с прошлым, не имея никакой возможности изменить его? А может, это чувство лишнее, раз оно делает нас несвободными и, в сущности, мешает жить и наслаждаться положительными эмоциями? Сколько же мы убиваем времени, растравливая внутренние раны и разбирая по частицам прошлое?!

Контроль над эмоциями

Когда человек осознает, что обида приводит к поражению и страданиям, он сам захочет властвовать над своей эмоциональной жизнью. В конце концов, она его и только его. Но, увы, наш мозг не в состоянии полностью контролировать эмоции. Нет в нашем организме кнопок «Обижаюсь», «Не обижаюсь». Контролировать эмоции нужно учиться. Поможет в этой нелегкой борьбе следующий совет. Вспомните о чувстве самоуважения, собственного достоинства: «Почему моим настроением управляют другие?», «Почему я позволяю руководить собой?» Вы сами должны быть хозяевами своей судьбы и своих эмоций и не поддаваться на провокации со cтороны.

Учимся прощать

Почему нам сложно простить обидчика? Все дело, прежде всего, в нашем эго — ощущении себя как личности, не позволяющей никому причинять себе боль. Отсюда и реакция — ответить обидой на обиду. А нужно учиться реагировать на обиду прощением. Конечно же, сделать это непросто. Первый и самый трудный шаг — перестать зацикливаться на душевных переживаниях, научиться переключать мысли на другие темы до тех пор, пока Вы не почувствуете, что в состоянии простить. Очень помогают прощать воспоминания о тех случаях, когда в роли обидчика выступали Вы сами. Что Вы чувствовали? Тревогу? Вину? Депрессию? Представьте себе состояние человека, который оказался не прав по отношению к Вам, и объясните произошедшее с его точки зрения.

Золотые правила положительных эмоций

Есть несколько способов, которые помогут Вам справиться с обидой.

• «Тренируйтесь» на людях, с которыми Вы незнакомы. Когда кто-то встал перед вами в очередь, сделайте медленный и глубокий вдох и сознательно постарайтесь подавить свой гнев.
• Учитесь прощать «авансом», повторяя каждое утро: «Никто мне ничего не должен, я не буду ни на кого обижаться. Мое счастье зависит только от меня».
• Простите себя. Как только мы начинаем принимать самих себя такими, какие мы есть — со всеми достоинствами и недостатками, мы становимся более терпимыми и к окружающим.
• Можно воспользоваться успокоительными средствами растительного происхождения. Лучше многокомпонентного состава. Обратите свое внимание на «Седасен Форте» — натуральный успокоительный комплекс, состоящий из экстрактов валерианы, мяты и мелиссы, выращенных на экологически чистых предгорьях Пиренеев. Прием 1-2 капсул дважды в день поможет сохранить вам хрупкое эмоциональное равновесие и наслаждаться только положительными эмоциями.